2018世界杯手机投注

2019-09-12 23:15:46

篮球运动是好多朋友喜欢的一种运动,也是一种强身健体的运动,平时爱打篮球的朋友也特别多,可以有效的提高我们身体的体质,而且还会对我们身体的灵活性有着重要的作用,在平时打篮球的时候最怕的就是出现损伤的情况,这必须在运动的时候进行预防,篮球运动损伤预防方法有什么?我们来了解一下。

脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

手指的戳伤

因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤,依程度可分五种:扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其治疗方法同其它部位的扭伤,先行冷敷,待2~3天之后,则在该部位保温同时按摩。

脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。

肌肉离位

对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下:若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于:内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。

以上就是篮球运动损伤预防方法有什么,在打篮球的时候我们一定要注意,特别是要做好防护措施,另外在运动以前我们一定要进行热身的活动,把身体的各个部位要完全的活动开,这样可以有效果的避免出现身体损伤的情况,这也是要注意的。